طفلي ذو التوحد لا ينام: ما الذي يساعد، خطوة بخطوة

لماذا قد لا ينام طفلك

قد تحدث عدة أمور في الوقت نفسه:

• يوم مزدحم على الحواس. بعد كثير من الضجيج والضوء والنشاط، قد يبقى جسم طفلك متيقظاً ونشيطاً جداً، فلا يستطيع أن يرتاح.
• القلق. الخوف من الظلام، أو من البقاء وحده، أو من إيقاف نشاط يحبه، قد يُبقي الطفل مستيقظاً.
• ساعة بيولوجية مختلفة. بعض الأطفال ذوي التوحد قد لا تشعر أجسامهم بأنها مستعدة للنوم في الوقت المعتاد.
• الشاشات قبل النوم. الهاتف والجهاز اللوحي والتلفاز في الساعة الأخيرة قبل النوم قد تُبقي الطفل مستيقظاً.
• مشكلات صحية. الألم، أو الارتجاع (عودة حمض المعدة إلى الأعلى)، أو الإمساك، أو الشخير مع توقف في التنفس، كلها قد تقطع النوم.

لا يعني أي شيء من هذا أن هناك خطأً في طفلك. معناه أن النوم يحتاج إلى صبر وإلى خطة مناسبة لطفلك.

اصنع روتيناً لوقت النوم

• اختر 4 أو 5 خطوات، مثلاً: الاستحمام، ولبس البيجامة، وتنظيف الأسنان، وقراءة كتابين، وإطفاء الضوء.
• الترتيب نفسه، والوقت نفسه، كل ليلة، وفي عطلة نهاية الأسبوع أيضاً. يجب أن يعرف طفلك ما الخطوة التالية دون أن يقول له أحد.
• اعرضه بالصور. صفّ من الصور لكل خطوة يساعد الطفل الذي لا يقرأ بعد على اتباع الروتين، وعلى رؤية كم بقي حتى النهاية. إذا كنت تستخدم جدولاً جاهزاً فيه خطوات أكثر، فابدأ بالخطوات التي يحتاجها طفلك.
• اجعله هادئاً. لا لعب خشن ولا شاشات. خفّف الأضواء شيئاً فشيئاً وأنت تتقدّم في الخطوات.
• أعطه وقتاً. غالباً ما يحتاج الروتين إلى بضعة أسابيع قبل أن ينجح جيداً. في الليالي الصعبة، أبقِ الروتين كما هو.

جهّز غرفة النوم للنوم

• مظلمة: استخدم ستائر سميكة، وغطِّ أي أضواء صغيرة مضيئة في الأجهزة.
• هادئة: مروحة أو صوت ثابت من نوع "الضجيج الأبيض" يمكن أن يغطي أصوات البيت، ويبقى صوته نفسه كل ليلة.
• معتدلة البرودة، لا دافئة.
• للنوم فقط، إن استطعت. السرير الذي يُستخدم للعب أو للشاشات في النهار قد يربك طفلك، فلا يعرف ما الغرض من السرير.
• البطانيات الثقيلة (المثقّلة): إذا كان طفلك يحب الضغط العميق، فاسأل طبيب طفلك أو أخصائي العلاج الوظيفي أولاً. الوزن الآمن والاستخدام الآمن يعتمدان على حجم طفلك وتنفّسه وصحته.

اكتب مفكرة نوم لمدة أسبوعين

لمدة أسبوعين، اكتب كل ليلة:

• الوقت الذي ذهب فيه طفلك إلى السرير، وكم استغرق تقريباً حتى نام،
• كل مرة استيقظ فيها طفلك، وكم بقي مستيقظاً، وما الذي أيقظه، إن كنت تعرف،
• الوقت الذي استيقظ فيه في الصباح،
• أي شيء مختلف في ذلك اليوم: لم يأخذ قيلولة، أو تغيّر الروتين، أو كان مريضاً، أو استخدم الشاشات قبل النوم.

ملاحظة على هاتفك أو ورقة بجانب السرير، كلاهما يفي بالغرض. خذ المفكرة معك إلى الطبيب. الأوقات المكتوبة أدق من الذاكرة.

متى تذهب إلى الطبيب

اذهب إلى طبيب طفلك إذا:

• كان طفلك يشخر بصوت عالٍ، أو يشهق، أو يتوقف عن التنفس للحظات أثناء نومه (إذا كان طفلك لا يتنفس، أو لا يمكن إيقاظه، أو أصابته نوبة تشنّج، فاتصل برقم الطوارئ في منطقتك)،
• أو كانت لديه حركات في الليل تبدو مثل نوبات التشنّج، أو بدا أنه يتألم،
• أو كان النوم مشكلة كبيرة لمدة شهر أو أكثر، حتى مع روتين ثابت.

خذ مفكرة النوم معك. اسأل الطبيب قبل أن تعطي طفلك الميلاتونين أو أي دواء أو مكمّل غذائي للنوم. الجرعة وطريقة الاستخدام يجب أن تُقرَّر مع طبيب طفلك، إلى جانب الروتين، لا بدلاً منه.

مساعدة لوقت النوم

• مجاناً: أداة الجدول المصوّر (بالإنجليزية) تتيح لك اختيار روتين وتعديل الخطوات والطباعة. خطوة بخطوة: كيف تستخدم الجدول المصوّر في البيت.
• الجدول المصوّر "Getting Ready for Bed" (الاستعداد للنوم): يقسّم الاستعداد للنوم إلى 8 خطوات مصوّرة يستطيع طفلك اتباعها. نسخة للأولاد ونسخة للبنات، 1.99 دولار أمريكي لكل نسخة، باللغة الإنجليزية. هو ملف للتنزيل (PDF) من صفحتين: شريط الصور وتعليمات تجميعه. تطبعه وتجمّعه في البيت، ولا تُرسَل إليك نسخة مطبوعة. شاهد نسخة الأولاد · شاهد نسخة البنات
• "Sleeping in My Own Bed" (النوم في سريري الخاص): يستخدم قصة قصيرة مصوّرة ليعلّم طفلك أن ينام في سريره الخاص، ومعه دليل لتعليمها. 9.99 دولار أمريكي، باللغة الإنجليزية. هو للتنزيل (ملفات PDF)، ولا تُرسَل إليك نسخة مطبوعة. شاهد Sleeping in My Own Bed
• خطة البيت المجانية لأربعة أسابيع: ابدأ من هنا إذا كان طفلك قد شُخِّص للتو.

هذه الصفحة معلومات عامة، وليست نصيحة طبية. تحدّث إلى طبيب طفلك بشأن طفلك.