情緒崩潰還是發脾氣？一步一步教你怎麼做

情緒崩潰和發脾氣有什麼不同？

• 發脾氣有一個目的：想要一個玩具，想要你的關注，或者不想停下遊戲。發脾氣的孩子常常會看看你有沒有在看，目的達到後，通常就會慢慢平靜下來。
• 情緒崩潰是因為受不了太多刺激：太多聲音、光線、要求或變化。這不是孩子自己選的，他也沒辦法說停就停，就算你把看起來引起問題的東西拿走也一樣。
• 兩種情況看起來可能一模一樣：哭、尖叫、倒在地上。看看在這之前發生了什麼。這比當時發生的事更能告訴你原因。

常見的引發情緒崩潰的原因

• 感官受到的刺激太多： 刺眼的燈光、吵鬧的商店、扎人的衣服標籤、擁擠的房間。
• 變化： 計畫突然改變，不得不停下最喜歡的活動，從安靜的地方到吵鬧的地方。
• 說不出來： 有的孩子還不會告訴你他餓了、疼了、太熱了或不想做了，就可能用行動表現出來。
• 漫長的一天： 壓力會一點點累積。下午4點的一件小事，可能發生在一個很難熬的上午之後。這件小事往往不是全部原因。

孩子情緒崩潰時

• 保證安全。 把尖銳或沉重的東西拿開。如果能安全、平靜地移動孩子，讓他遠離樓梯、馬路或玻璃。
• 少做一些。 話儘量少，聲音低一點、平靜一點。如果可以，把燈光調暗，把聲音調小。
• 現在不要教導，也不要講道理。 孩子受不了的時候，沒辦法學到道理。講道理通常會讓情緒崩潰持續更久。
• 待在孩子身邊，但給他一些空間。 孩子知道你在旁邊。有的孩子想要擁抱；很多孩子不想被碰。照以前有用的方法做。
• 等它過去。 你唯一的目標，是讓每個人都安全。

情緒崩潰過後

• 給孩子時間恢復。 情緒崩潰會讓人筋疲力盡。很多孩子事後會覺得很累或不好意思。
• 不要懲罰，也不要說教。 情緒崩潰不是壞行為。懲罰會讓孩子以為，受不了的時候就會被懲罰。
• 給孩子安慰： 安靜的環境、一樣他最喜歡的東西、一杯水，或者只是坐在他旁邊。
• 以後再談，不談也可以。 等孩子完全平靜後，你可以用幾句話，溫和地說一說發生了什麼。
• 以後再做計畫。 等大家都平靜了，再想辦法預防下一次，不要在剛結束的幾分鐘裡做。

把發生的事記下來

每次都用三部分寫一個簡短的記錄：

• 之前： 情緒崩潰前剛發生了什麼（時間、地點、有什麼變化）。
• 發生了什麼： 孩子做了什麼，持續了多久。
• 之後： 接下來發生了什麼，包括你做了什麼。

大約過兩個星期，這些記錄常常能顯示出一個你每天看不出來的規律。把記錄帶給孩子的醫生或治療師看。

什麼時候需要更多幫助

如果出現下面的情況，請儘快和孩子的醫生、治療師或行為分析師談一談：

• 孩子傷害自己或別人，
• 情緒崩潰越來越頻繁，或越來越嚴重，
• 或者你很擔心，但不知道為什麼。

不用等到出現危機才求助。遇到緊急情況，請撥打當地的緊急電話。

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本頁面提供的是一般資訊，不是醫療建議。關於你的孩子，請和孩子的醫生談一談。