情绪崩溃还是发脾气？一步一步教你怎么做

情绪崩溃和发脾气有什么不同？

• 发脾气有一个目的：想要一个玩具，想要你的关注，或者不想停下游戏。发脾气的孩子常常会看看你有没有在看，目的达到后，通常就会慢慢平静下来。
• 情绪崩溃是因为受不了太多刺激：太多声音、光线、要求或变化。这不是孩子自己选的，他也没办法说停就停，就算你把看起来引起问题的东西拿走也一样。
• 两种情况看起来可能一模一样：哭、尖叫、倒在地上。看看在这之前发生了什么。这比当时发生的事更能告诉你原因。

常见的引发情绪崩溃的原因

• 感官受到的刺激太多： 刺眼的灯光、吵闹的商店、扎人的衣服标签、拥挤的房间。
• 变化： 计划突然改变，不得不停下最喜欢的活动，从安静的地方到吵闹的地方。
• 说不出来： 有的孩子还不会告诉你他饿了、疼了、太热了或不想做了，就可能用行动表现出来。
• 漫长的一天： 压力会一点点累积。下午4点的一件小事，可能发生在一个很难熬的上午之后。这件小事往往不是全部原因。

孩子情绪崩溃时

• 保证安全。 把尖锐或沉重的东西拿开。如果能安全、平静地移动孩子，让他远离楼梯、马路或玻璃。
• 少做一些。 话尽量少，声音低一点、平静一点。如果可以，把灯光调暗，把声音调小。
• 现在不要教导，也不要讲道理。 孩子受不了的时候，没办法学到道理。讲道理通常会让情绪崩溃持续更久。
• 待在孩子身边，但给他一些空间。 孩子知道你在旁边。有的孩子想要拥抱；很多孩子不想被碰。照以前有用的方法做。
• 等它过去。 你唯一的目标，是让每个人都安全。

情绪崩溃过后

• 给孩子时间恢复。 情绪崩溃会让人筋疲力尽。很多孩子事后会觉得很累或不好意思。
• 不要惩罚，也不要说教。 情绪崩溃不是坏行为。惩罚会让孩子以为，受不了的时候就会被惩罚。
• 给孩子安慰： 安静的环境、一样他最喜欢的东西、一杯水，或者只是坐在他旁边。
• 以后再谈，不谈也可以。 等孩子完全平静后，你可以用几句话，温和地说一说发生了什么。
• 以后再做计划。 等大家都平静了，再想办法预防下一次，不要在刚结束的几分钟里做。

把发生的事记下来

每次都用三部分写一个简短的记录：

• 之前： 情绪崩溃前刚发生了什么（时间、地点、有什么变化）。
• 发生了什么： 孩子做了什么，持续了多久。
• 之后： 接下来发生了什么，包括你做了什么。

大约过两个星期，这些记录常常能显示出一个你每天看不出来的规律。把记录带给孩子的医生或治疗师看。

什么时候需要更多帮助

如果出现下面的情况，请尽快和孩子的医生、治疗师或行为分析师谈一谈：

• 孩子伤害自己或别人，
• 情绪崩溃越来越频繁，或越来越严重，
• 或者你很担心，但不知道为什么。

不用等到出现危机才求助。遇到紧急情况，请拨打当地的紧急电话。

帮你度过接下来的日子

• 免费： 4周居家计划里有一周讲如何应对困难时刻，还有一周讲如何用图片日程、在变化前先提醒孩子，让每天变得可以预测。
• 教孩子请求休息： 我们的社交故事“Asking for a Break”（请求休息）用一个配插图的短故事，教孩子请求休息一下，并附有教学指南。US$9.99，是英文的。这是一个PDF下载文件，你在家自己打印；我们不会寄送纸质版。查看Asking for a Break
• 一步一步来： 如何在家使用配图的小故事（社交故事）。

本页面提供的是一般信息，不是医疗建议。关于你的孩子，请和孩子的医生谈一谈。