छुट्टियों और दिनचर्या में बदलाव के समय मैं अपने ऑटिस्टिक बच्चे की मदद कैसे करूँ?

छुट्टियाँ और दिनचर्या में बदलाव मेरे बच्चे के लिए इतने मुश्किल क्यों होते हैं?

कई ऑटिस्टिक बच्चे दिनचर्या के सहारे जानते हैं कि आगे क्या होगा, और यही पहले से पता होना उन्हें सुकून देता है। छुट्टियाँ इसमें से बहुत कुछ एक साथ छीन लेती हैं: अलग कमरे, अलग खाना, अलग चेहरे, देर से सोना, ज़्यादा शोर, और हर दिन बदलता कार्यक्रम। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ़ मेंटल हेल्थ (National Institute of Mental Health) के अनुसार ऑटिस्टिक लोग दिनचर्या में छोटे बदलाव से भी परेशान हो सकते हैं, और एक चीज़ से दूसरी पर जाना उन्हें सचमुच कठिन लग सकता है। कई बच्चों को सेंसरी फ़र्क भी होते हैं, जिनकी वजह से रोशनी, आवाज़, छुअन या भीड़ सहना और कठिन हो जाता है।

सब मिलाकर देखें तो पारिवारिक जमावड़ा या पहली हवाई यात्रा आपके बच्चे के लिए छोटी बात नहीं है। यह बहुत सारी नई जानकारी है जो बिना किसी नक्शे के आ रही है। इसमें बच्चा ज़िद नहीं कर रहा, और यह आपकी परवरिश की कमी भी नहीं है। कुछ अनजाने दिनों का यह एक स्वाभाविक असर है, और यह डाँटने से नहीं, तैयारी से संभलता है।

बच्चे को पहले से तैयार कैसे करूँ?

तैयार करें, चौंकाएँ नहीं। बदलाव से कुछ दिन पहले बच्चे को ऐसे साधनों से समझाएँ जिन्हें वह पहले से समझता है, कि आगे क्या आने वाला है:

• तस्वीरों वाला कैलेंडर, जिसमें उस मौके तक के दिन गिने गए हों।
• असली तस्वीरें उस घर की, उन रिश्तेदारों की या उस हवाई अड्डे की जहाँ आप जा रहे हैं।
• सीधे शब्दों में एक छोटी कहानी, जो बताए कि क्या होगा, किस क्रम में होगा, और कैसे खत्म होगा। देखें घर पर सोशल स्टोरी कैसे इस्तेमाल करें।

कहानी सच्ची रखें, उन हिस्सों समेत जो बच्चे को पसंद नहीं आएँगे, जैसे लंबा कार का सफ़र या शोर वाला कमरा, ताकि उसे कुछ भी धोखा न लगे। अगर आपका बच्चा उलटी गिनती (countdown) से आराम पाता है, तो उसे इस्तेमाल करें। अगर बदलाव थोड़ा-थोड़ा आसान लगता है, तो पूरा सफ़र एक साथ बताने के बजाय एक बार में एक नई बात बताएँ। आप हर चौंकाने वाली बात नहीं हटा सकते, पर यह पक्का कर सकते हैं कि बच्चा सबसे बड़े बदलावों से बिना तैयारी के न टकराए।

जब बाकी सब बदल रहा हो, तब क्या वैसा ही रहना चाहिए?

कुछ चीज़ें चुनें जो आपके बच्चे के लिए सहारा बनें, और उन्हें बचाकर रखें, क्योंकि छुट्टी में आप सब कुछ स्थिर नहीं रख सकते, और रखने की ज़रूरत भी नहीं है:

• सबसे पहले सोने और उठने का समय, क्योंकि थका बच्चा बाकी सब अलग चीज़ों के लिए कम जगह बचा पाता है।
• फिर खाना: अगर वहाँ का खाना अनजाना होगा, तो कोई ऐसी चीज़ साथ ले जाएँ जो आपका बच्चा हमेशा खाता है, और इस हफ़्ते नए खाने को लड़ाई न बनाएँ।
• एक जानी-पहचानी दिनचर्या पूरी की पूरी, जैसे सोने से पहले कहानी, सुबह का कोई शो, या कोई पसंदीदा खिलौना जो आपके साथ सफ़र करे।
• सुकून देने वाली कोई चीज़ जो साथ जाए, ताकि अनजान जगह में बच्चे के पास घर का एक टुकड़ा रहे।

इसमें से कुछ भी बच्चे को बिगाड़ना नहीं है। जब आसपास सब कुछ हिल रहा हो, तब यह उसके तंत्रिका-तंत्र को पकड़ने के लिए कुछ पक्के बिंदु देता है।

पारिवारिक जमावड़े को कैसे आसान बनाऊँ?

• पहुँचने से पहले कोई शांत कमरा या कोना ढूँढ लें, और पहुँचते ही बच्चे को दिखा दें कि वह कहाँ है।
• अपने साथी या किसी दूसरे बड़े के साथ निकलने की योजना तय करें: निकलने का समय है, यह इशारा कैसे करेंगे, और यह कि जल्दी निकलना हमेशा ठीक है, किसी को कोई सफ़ाई देने की ज़रूरत नहीं।
• रिश्तेदारों को पहले से एक छोटा संदेश भेजें: आपका बच्चा किस पर काम कर रहा है, किस बात से वह बहुत परेशान हो जाता है, क्या मदद करता है, और यह कि अगर बच्चा गले नहीं मिलना चाहता, समूह की गतिविधि में शामिल नहीं होता, या खाने की मेज़ पर हेडफ़ोन लगाता है, तो यह बिल्कुल ठीक है।
• रिश्तेदारों से कहें कि आँखों में आँखें डालने, गले लगने या शामिल होने के लिए ज़ोर न दें, और बच्चे के सामने उसके व्यवहार पर टिप्पणी न करें।
• उपहार और खाने के बारे में पहले बता दें: लिपटा हुआ सरप्राइज़ या अनजाना व्यंजन अपने आप में एक छोटी मुसीबत बन सकता है, इसलिए दिलदार रिश्तेदारों को बताएँ कि आपके बच्चे को असल में क्या पसंद है।

सफ़र का क्या, और घर लौटने के बाद क्या होता है?

सफ़र के लिए एक छोटी किट रखें: जाने-पहचाने नाश्ते, हेडफ़ोन या ईयरप्लग, चार्ज किया हुआ टैबलेट, सुकून देने वाली एक चीज़, और सफ़र के बारे में जो भी कहानी आपने बनाई हो उसकी एक कॉपी। कार्यक्रम में अतिरिक्त समय रखें, ताकि एक देरी पूरे दिन को न बिगाड़ दे। सार्वजनिक जगह पर मेल्टडाउन (meltdown) के लिए अपनी योजना तैयार रखें, जो आम तौर पर यह होती है कि किसी शांत जगह पर चले जाएँ, ज़ोर देकर आगे न बढ़ें। देखें मेल्टडाउन या टैंट्रम: क्या करें।

घर लौटने के बाद कुछ मुश्किल दिनों के लिए तैयार रहें: सफ़र अच्छा रहा हो तब भी सामान्य से ज़्यादा मेल्टडाउन, ज़्यादा चिपकना या ज़्यादा चुप हो जाना हो सकता है। यह संभलना है, पीछे जाना नहीं, और अगर आप धीरे-धीरे लौटने के बजाय जितनी जल्दी हो सके अपनी आम दिनचर्या, खाने और नींद पर लौट आएँ, तो यह आम तौर पर जल्दी कम होता है। अगर यह उथल-पुथल सफ़र से कहीं ज़्यादा लंबी चले, या जो बदलाव आप देख रहे हैं उसे लेकर आप चिंतित हों, तो बच्चे के डॉक्टर से बात करें।

आज से शुरू करें

• हर बदलाव के लिए कुछ दिन पहले से बच्चे को तस्वीरों वाले कैलेंडर, तस्वीरों या एक छोटी कहानी से तैयार करें।
• नींद और खाने का समय बचाकर रखें, और कम से कम एक जानी-पहचानी दिनचर्या वैसी ही रखें।
• किसी भी जमावड़े में पहुँचने से पहले एक शांत जगह ढूँढें और निकलने की योजना तय कर लें।
• रिश्तेदारों को एक छोटा संदेश भेजें कि क्या उम्मीद करें, किससे बचें, और यह कि गले न मिलना ठीक है।

इसके लिए परिवार जो टूल इस्तेमाल करते हैं

• मुफ़्त: सफ़र या दिन के लिए तस्वीरों वाला शेड्यूल हमारे मुफ़्त विज़ुअल शेड्यूल टूल से बनाएँ।
• Asking for a Break (ब्रेक माँगना): चित्रों वाली एक छोटी कहानी जो आपके बच्चे को ब्रेक माँगना सिखाती है, और इसके साथ सिखाने की एक गाइड भी आती है। जब कोई जमावड़ा बहुत शोर वाला हो जाए तब काम आती है। US$9.99, अंग्रेज़ी में। यह एक डाउनलोड (PDF फ़ाइलें) है जिसे आप घर पर प्रिंट करते हैं; कोई छपी हुई कॉपी नहीं भेजी जाती। Asking for a Break देखें

स्रोत

• National Institute of Mental Health: Autism Spectrum Disorder.
• American Academy of Pediatrics, HealthyChildren.org: Autism Spectrum Disorder.

यह पेज सामान्य जानकारी है, डॉक्टरी सलाह नहीं। अपने बच्चे के बारे में उसके डॉक्टर से बात करें।